栄養コラム②試合前後の食事について
①試合前日は食べ慣れた消化に良い食事を選択しよう 試合前日はなるべく胃腸に負担をかけない食事を行うことが大切です。特に大事な一戦前はプレッシャーもあり、胃腸にも負担がかかりやすい状況です。 そういった時に普段あまり口にしないものや消化に悪い食事(主に脂質が多い食事)を行うと余計に胃腸へ負担がかかり、翌日のコンディション不良へと繋がります。 試合前日の夕食と当日の朝食は特に意識して気を付けましょう。ごはんや、うどんを主食とした食事がおすすめです。おかずには魚や脂身の少ない肉などを選ぶと良いでしょう。(刺身などの生魚は消化に負担がかかるので注意しましょう)